LEKCE JÓGY PRO DOSPĚLÉ
od září 2020
PÁTEK 18 - 19:30 v Mníšku pod Brdy
Z důvodu vládních opatření jsou lekce dočasně pozastaveny.
Lekce se konají v Sále na lékárnou v ul. Komenského 886.
Když stojíte před lékárnou (nebo před ordinací dr. Novákové), tak vchod je z pravé strany budovy.
Pokud máte zájem přijít, hlaste se prosím SMS den předem nebo v den konání.
Přineste si prosím svoji podložku na cvičení, případně i deku na relaxaci.
Cena 130,- Kč / lekci.
Nebo permanentka za 10 vstupů za 1000,- Kč s neomezenou časovou platností, kterou můžete sdílet třeba s kamarádkou nebo dcerou.
Cvičíme hatha jógu jemně, ale i aktivně s důrazem na správné drženi těla při cvičeni i v běžném životě. V lekcím využívám poznatky a principy posturální jógy, rolf jogy a rolf pilates, i cviky pro uvolňování fascií.
Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé, není potřeba mít předchozí zkušenosti s jógou. Ideální je pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu, cvičí se naboso.
LEKCE ZAHRNUJÍ:
-
Zklidnění a koncentraci (příprava na cvičení v leže nebo v sedě nebo dechové cvičení).
-
Zahřívací a protahovací cviky, které slouží k energetizaci a rozhýbání celého těla a k harmonizaci dechu, pohybu a vědomí.
-
Aktivaci a zpevnění hlubokého stabilizačního systému, tj. pánevního dna a středu těla.
-
Cvičení na rozhýbání a protažení fascií.
-
Dynamické sestavy i statické jógové pozice v sedě, v leže, ve stoje a obrácené polohy, které rozvíjí správné držení těla a vitalitu, uvolňují, protahují a posilují jednotlivé části těla a otevírají a protahují páteř.
-
Cviky na oči.
-
Hlubokou relaxaci proti stresu, která vede k uvolnění těla i mysli a ponoření se do sebe.
-
Dechová cvičení, krátkou koncentraci, vizualizaci nebo meditaci.