LEKCE JÓGY PRO DOSPĚLÉ

pro školní rok 2022/23 se konají každou:

STŘEDU 18:30-20

(První lekce 14.9.2022)

a PÁTEK 18-19:30

(První lekce 16.9.2022)

Lekce se konají v Sále nad lékárnou v ul. Komenského 886, Mníšek pod Brdy.

Když stojíte před lékárnou (nebo před ordinací dr. Novákové), tak vchod je z pravé strany budovy.

Pokud máte zájem přijít, hlaste se prosím SMS den předem nebo v den konání.

Přineste si prosím svoji podložku na cvičení, případně i deku na relaxaci. 

 

DVA DRUHY PŘEDPLATNÉHO:

1) Předplatné na první semestr od září do prosince, tj. 14 lekcí činí 1540 Kč (110 Kč / lekci)

a vyberete si buď středeční nebo na páteční kurz a budete mít vždy rezervované místo.

Pokud někdy lekci vynecháte, tak si ji můžete kdykoliv nahradit a přijít některý týden ve středu i v pátek. Při pozdějším nástupu do kurzu se cena snižuje.

2) Permanentka na 10 vstupů za 1500,- Kč. Platnost permanentky je celý školní rok. 

Nebo cena 180 ,- Kč / lekci při jednorázovém vstupu.

 

Cvičíme hatha jógu jemně, ale i aktivně s důrazem na správné drženi těla při cvičeni i v běžném životě. V lekcím využívám poznatky a principy posturální jógy,  rolf jogy a rolf pilates, i cviky pro uvolňování fascií. 

Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé, není potřeba mít předchozí zkušenosti s jógou. Ideální je pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu, cvičí se naboso.

LEKCE ZAHRNUJÍ:

  • Zklidnění a koncentraci (příprava na cvičení v leže nebo v sedě nebo dechové cvičení).

  • Zahřívací a protahovací cviky, které slouží k energetizaci a rozhýbání celého těla a k harmonizaci dechu, pohybu a vědomí.

  • Aktivaci a zpevnění hlubokého stabilizačního systému, tj. pánevního dna a středu těla.

  • Cvičení na rozhýbání a protažení fascií.

  • Dynamické sestavy i statické jógové pozice v sedě, v leže, ve stoje a obrácené polohy, které rozvíjí správné držení těla a vitalitu, uvolňují, protahují a posilují jednotlivé části těla a otevírají a protahují páteř.

  • Cviky na oči.

  • Hlubokou relaxaci proti stresu, která vede k uvolnění těla i mysli a ponoření se do sebe.

  • Dechová cvičení, krátkou koncentraci, vizualizaci nebo meditaci.

 

JÓGA PRO HARMONII TĚLA I DUŠE

s Michaelou Doležalovou