LEKCE JÓGY PRO DOSPĚLÉ

po karanténě opět pokračují

​

PÁTKY 17:45 - 19:15 v Mníšku pod Brdy

Scházíme se nyní střídavě venku a vevnitř podle počasí

22.5.2020 hřiště mníšecké základní školy

29.5.2020 hřiště u draka na rohu ulic Sluneční a K rybníčku

29.5.2020 MC Oáza v Pavilonu

12.5.2020 MC Oáza v Pavilonu

19.5.2020 jóga odpadá

26.5.2020 MC Oáza v Pavilonu

​

Lekce se za nepříznivého počasí mohou konat v novém Pavilonu u ZŠ v herně Mateřského centra Oáza. 

Pokud máte zájem přijít, hlaste se prosím SMS den předem nebo v den konání. Prosím, přineste si svoji podložku na cvičení a deku. 

Cena 100,- Kč, platba na místě.

​

​

STŘEDY 19:30-21 v Čajovně Dobříš

Adresa Příkrá 342, Dobříš

Netřeba se hlásit dopředu. Více info zde. 

Tento rok se střídáme s kamarádkou Lucií Přádovou. 

Cena 100,- Kč, platba na místě.

Lekce v čajovně jsou do konce prázdnin zrušeny. Rozvrh od září bude zveřejněn během léta. 

 

​

Cvičíme hatha jógu jemně, ale i aktivně s důrazem na správné drženi těla při cvičeni i v běžném životě. V lekcím využívám poznatky a principy posturální jógy, rolf jogy a rolf pilates

Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé, není potřeba mít předchozí zkušenosti s jógou. Ideální je pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu, cvičí se naboso.

​

​

LEKCE ZAHRNUJÍ:

• Zklidnění a koncentraci (příprava na cvičení v leže nebo v sedě nebo dechové cvičení).

• Zahřívací a protahovací cviky, které slouží k energetizaci a rozhýbání celého těla a k harmonizaci dechu, pohybu a vědomí.

• Aktivaci a zpevnění hlubokého stabilizačního systému, tj. pánevního dna a středu těla.

• Dynamické sestavy i statické jógové pozice v sedě, v leže, ve stoje a obrácené polohy, které rozvíjí správné držení těla a vitalitu, uvolňují, protahují a posilují jednotlivé části těla a otevírají a protahují páteř.

• Cviky na oči.

• Hlubokou relaxaci proti stresu, která vede k uvolnění těla i mysli a ponoření se do sebe.

• Dechová cvičení, krátkou koncentraci, vizualizaci nebo meditaci.

 

​