LEKCE JÓGY PRO DOSPĚLÉ

od září 2020

​

PÁTEK 17:30 - 19 v Mníšku pod Brdy

​

Lekce opět obnoveny, budeme se scházet celý červen. 

​

Lekce se konají v Sále na lékárnou v ul. Komenského 886.

Když stojíte před lékárnou (nebo před ordinací dr. Novákové), tak vchod je z pravé strany budovy.

​

Pokud máte zájem přijít, hlaste se prosím SMS den předem nebo v den konání.

Přineste si prosím svoji podložku na cvičení, případně i deku na relaxaci. 

Cena 100,- Kč / lekci.

​

 

​

Cvičíme hatha jógu jemně, ale i aktivně s důrazem na správné drženi těla při cvičeni i v běžném životě. V lekcím využívám poznatky a principy posturální jógy,  rolf jogy a rolf pilates, i cviky pro uvolňování fascií. 

Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé, není potřeba mít předchozí zkušenosti s jógou. Ideální je pohodlné oblečení, které neomezuje v pohybu, cvičí se naboso.

​

​

LEKCE ZAHRNUJÍ:

• Zklidnění a koncentraci (příprava na cvičení v leže nebo v sedě nebo dechové cvičení).

• Zahřívací a protahovací cviky, které slouží k energetizaci a rozhýbání celého těla a k harmonizaci dechu, pohybu a vědomí.

• Aktivaci a zpevnění hlubokého stabilizačního systému, tj. pánevního dna a středu těla.

• Cvičení na rozhýbání a protažení fascií.

• Dynamické sestavy i statické jógové pozice v sedě, v leže, ve stoje a obrácené polohy, které rozvíjí správné držení těla a vitalitu, uvolňují, protahují a posilují jednotlivé části těla a otevírají a protahují páteř.

• Cviky na oči.

• Hlubokou relaxaci proti stresu, která vede k uvolnění těla i mysli a ponoření se do sebe.

• Dechová cvičení, krátkou koncentraci, vizualizaci nebo meditaci.

 

​