Hatha jóga

Hatha jóga je
tradiční jógový systém pro revitalizaci a harmonizace těla, mysli a duše pomocí jógových pozic (ásany), energetizačních cvičení, dechových technik (pranajáma), relaxace, koncentrace a meditace. Praxe jógy se zaměřuje kromě fyzického protažení a zvětšení fyzické kondice a zdatnosti také na zklidnění mysli a na vnímání a práci s energií, která se během jógy aktivuje. Učíme se pracovat na všech úrovních našeho bytí (fyzické, energetické, citové, mentální a duševní), tak abychom pocítili štěstí a klid mysli nejen během jógové praxe, ale i v každodenním životě.

Lekce hatha jógy zahrnují:
1) Zklidnění a koncentraci - příprava na cvičení v leže nebo v sedě nebo dechové cvičení.
2) Zahřívací a protahovací cviky, které slouží k energetizaci a rozhýbání celého těla a k harmonizaci dechu, pohybu a vědomí.
3) Dynamické sestavy ve stylu vinyasa a statické jógové pozice v sedě, v leže, ve stoje a obrácené polohy, které rozvíjí správné držení těla a vitalitu, uvolňují, protahují a posilují jednotlivé části těla a otevírají a protahují páteř.
4) Hlubokou relaxaci, která vede k uvolnění těla i mysli a ponoření se do sebe.
5) Dechová cvičení, krátkou koncentraci, vizualizaci nebo meditaci.